po treningu

ta kreatyna między treningami zbędna, mzoesz razem z isoaltem ją po całym treningu wziąć

4x6-10 To regresja np: 1 set 10 2 set 9 3 set 7 4 set 6 Po reszte wbij do treningu dla poczatkujacych to ci chlopaki sprawdza trening jak rozpiszesz

[...] to biegaj naczczo, rano. bieganie mozesz zastąpić skakanką. pamietaj i tym żeby twoja zminimalizowana dieta nie wpłyneła na osłabienie organizmu. mało nie zawsze znaczy dobrze. jeśli robisz trening brzucha to najlepiej odrazu po innym treningu, wtedy zaczniesz spalać tłuszcz a nie weglowodany dostarczone wcześniej do organizmu. powodzenia.

Naucz sie edytowac . A co do problemu radze zrobic cykl regeneracyjny bo pewnie sie przetrenowałes . A po nim wprowadz jakies nowe bodzce do treningu .

[...] -nastepnie tydzien przerwy.. -od 1grudnia do 20go stycznia lekki plan silowo-masowy,bazujacy na8-5powt, 1 ciezki, jeden lekki trening wl w tygodniu, ogolna dosc mala obietosc treningu i brak serii/cwiczen gdzie obciazenie przekraczaloby 85%maxa.. -od 20go stycznia 7-10dni wolnego.. -1luty start z ciezkim planem przygotowujacym do zawodow.. POZDRO

shes-SEXY nie dziw ze oboje macie po 30-34 w lapie skoro cwiczycie w murarskich kolega okazał dużą wiedzą z zakresu metodyki treningu;) Mówiąc poważnie moim zdaniem rekawiczki powinny być z nadgarstkami i to w zupełności wystarczy nie ma znaczenia jaka to firma. Bierzmy przykład z "wielkiego" Arnolda który ćwiczył bez rekawiczek i chyba [...]

Zgadza się, szybkość trzeba wypracować ale podczas treningu szybkości brakuje mi świeżości i mocy aby tą wypracowaną szybkość rozwinąć, . A wracając do twojego po pierwsze: http://sjp.pwn.pl/szukaj/od%C5%BCywka wiec już zapamiętane i zapisane na dysku twardym :) Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-08-11 07:09:31

[...] światła przy martwym ciągu. Byłem u lekarza sportowego, dał mnie na badania dna oka, które jak w większości moich badań dały b.dobre rezultaty. Zmniejszyłem intensywność treningu i wróciło wszystko do normy. "Rozbiegane oczka" moga świadczyć o przyśpieszonej pracy serca, podwyższonym ciśnieniu, słabym dotlenieniu mózgu. W większości [...]

[...] dyskusji są niedopuszczalne. Mundurowi już tak mają. };-) co do punktu 1. - kto co lubi. Mnie nie bawi od dawna wykonywanie treningów FBW. Zatem wybieram opcję jednego treningu. Z tym, że nie koniecznie 5 ich serii. Raczej 7-10 serii i do tego uzupełniające ćwiczenia. Tak na prawdę jak robisz treningi na znacznych ciężarach to rozgrzewka [...]

jestem pozytywnie zaskoczony tym suplem_ pobudzenie na treningu bardzo fajne - czuje nawet lepszą pompe po tym - co ważne możesz kupić 1 butelke za 15 zł i sam przetestować nie tracąc zbytnio kasy jeśli na ciebie nie zadziała(ja tak zrobiłem ... dokupuje jeszcze pare )

[...] przed treningowy, so: 150g kuraka i 100g ryżu możesz spokojnie załadować 5 zakładam że to po treningowy więc ta sama historia: podbij białko, a węgle to możesz spokojnie do 100-150g makaronu/ryżu/kaszy 6. dodaj źródło węgli LUB tłuszczy (ww najlepiej płatki owsiane, tł: oliwa, migdały, orzechy itp) carbo pij podczas treningu jeśli już musisz :-))

Jak to musisz ?; o ktoś Cie zmusza do tego?; ) nic na sile Po 4 miesiącach treningu już kreta...

ja a co ja niby kogos obrazam lub po kims jade CO?? wyjasniam tylko ze nie kazdy jest tu muzgiem i nie kazdy korzysta z rad z internetu niektorzy maja inne podejscie do treningu ja tylko chcialem uzyskac odp jak poszerzyc klatke O .Co do twojego 1 punktu nie chodzi mi o szersze plecy ttylko klatke mierzac wiem ze plecy sie tez wliczaja ale nie [...]

bo mam jeszcze clen tez z bałkana i tez bez kodu ale clen chyba działa bo dzis po 1 tabletce sie lało zemnie na treningu

Jestem po pierwszym poniedziałkowym treningu, i pytam czy mógłbym " wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie " zamienić na ćwiczenia na wyciągu? Czuje, że robię źle te ćwiczenie i nie chce nałapać kontuzji.

[...] skoro stosowanie suplementow podczas choroby w niczym nie przeszkadza... chyba ??? poza tym mysle ze to jest zwykle przeziebienie... ale np. daje mi we znaki podczas treningu czy meczu, poniewaz czuje jako takie oslabienie... ale mysle tez, ze trening podczas choroby jest dobry ze wzgledu na to, ze mozna swoje wypocic... i moze to w jakis [...]

Jeszcze jedna rzecz najwazniejsza , co z treningiem ? bo podobno po cyklu trzeba zmniejszyc troche objetosc treningu no czyli zrobic go troche lzejszym a jak sie to ma do redukcji , nie bedzie miecho leciec zabardzo ?

Śmieszny to Ty jesteś ze swoimi wynikami po 5 latach treningu

[...] żeby trenować ciężej i zbudować więcej - bardzo często wchodzę na siłownię w godzinach rzędu 23-24 więc moje pytanie było raczej ukierunkowane na dodatkowego kopa na treningu. Stwierdziłem jednak, że spalacz jest bez sensu w mojej sytuacji (tym bardziej, że nigdy nie stosowałem, nie licząc kiedyś Cutting Edge'a), a do swojego zestawu [...]

Generalnie wszytko po trochu , chociaż ostatnio klimaty jazzowe A podczas treningu tylko cisza !!!!